pm20:24
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 4日:
|
2481 kcal
|
脂質: 116.86g | たんぱく質: 97.13g | 炭水化物: 159.82g.
朝食: インスタントコーヒー(粉末), モントワール からだにやさしいドーナツ. 昼食: ファミリーマート フルーツロールケーキ, キリンビバレッジ サプリ プロテイン, 雪印乳業 さけるチーズ とうがらし味, タカキベーカリー 石壺ライ麦とひまわりの種のパン, リンゴ, アボカド, きゅうり, レタス, co-op 産直お米育ち豚ロース肉の塩麹ステーキ. 夕食: クラフト パルメザンチーズ, KALDI SABA, 生協 ミックスビーンズ, エム・シーシー からだシフト ハンバーグデミグラスソース, ブロッコリ. 軽食/その他: co-op 国産小麦の全粒粉しっとりビスケット, 白ワイン, 長良園 TREE man 宇治抹茶おからクッキー. もっと...
|
|
1555 kcal
|
運動:
歩く(ふつう) - 時速5km - 20 分, 立ち仕事 - 6 時間 30 分, 休憩 - 9 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|