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メイン食事なのにカロリー400未満(´∀｀；A 昨日夜急に用事があったのでジムは1時間だった。 下半身のトレーニングとランニング15分。 力上がったと思う。大嫌いなランニングも少しずつ慣れていく。 ジムに行く日はタンパク質*体重二倍(g) 普通は90〜100gぐらい。炭水化物は毎日100g前後まで。
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 22日:
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1119 kcal
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脂質: 41.67g | たんぱく質: 94.75g | 炭水化物: 93.60g.
朝食: カルビー フルグラ お豆とおさつ黒蜜きなこ, キウイフルーツ, 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, Quaker オートミール, 西友 無脂肪ヨーグルト, ゆで卵, イオン オーガニック成分無調整豆乳. 昼食: フジッコ 大豆水煮, エビ, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 小松菜, しめじ, まいたけ, ピーマン, サツマイモ. 夕食: オクラ, タカノフーズ 納豆, ゆで卵. もっと...
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