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2019年 08月 20日
FitNutiiの日記, 2019年 08月 20日
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spordan sonra oglen yemegim bunlar olduu ::))
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, 2019年 08月 20日:
318 kcal
脂質: 12.15g | たんぱく質: 16.55g | 炭水化物: 35.96g.
昼食:
Domatesler, Pişi, Etli Nohut.
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2100 kcal
運動:
トレッドミル - 20 分, レッグマジック - 10 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間.
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