0709飲食記録 なんと!一気に500gも減った((( ;゚Д゚)))別になんもやってなかったのに? 初めてジムに行ってきた。 筋トレやりたかったが混んでたので有酸素運動メインだった まじ初心者なので体力もあまりなくて、負担できる範囲内で頑張った めっちゃ汗かいたけど嫌じゃなかった。ジムって面白いね。 Inbodyもやりたかったが受付時間オーバーなのでまた今度!
|
61.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 9日:
|
1325 kcal
|
脂質: 56.25g | たんぱく質: 91.54g | 炭水化物: 111.61g.
朝食: メグミルク すっきりCa鉄, 協同乳業 酪農3.6牛乳, Quaker オートミール, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 桃, ゆで卵. 昼食: ご飯, きゅうり, しめじ, 小松菜, 牛肉の肩ロース(チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング), 片栗粉, オイスターソース, 味の素 ほんだし, 生卵, おから, 植物油, ピーマン, にんにく, 醤油, 鶏のひき肉, 牛乳. 夕食: ライフ 絹とうふ, タカノフーズ 納豆, ゆで卵. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|