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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 22日:
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1473 kcal
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脂質: 42.98g | たんぱく質: 101.82g | 炭水化物: 171.17g.
朝食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, コーヒー, 薄切りハム, 玄米ごはん, ゆで卵, 大根, ほうれん草のごま和え, 人参, 赤キャベツ, キャベツ. 昼食: 大根, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, わかめ, 酢味噌, 玄米ごはん, 鶏胸肉(皮なし), 日本ハム 焼豚, カボチャの煮物, キャベツ. 夕食: 玄米ごはん, キューピー キューピーライト, マルハニチロ食品 さけフレーク, 木綿豆腐, ジャガイモ（皮付き）, レバニラ炒め. 軽食/その他: ウイダー マッスルフィットプロテイン. もっと...
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1612 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 25 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 31 分, 休憩 - 15 時間 24 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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