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背中トレ＋肩フロント
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46.3 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 18日:
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780 kcal
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脂質: 22.83g | たんぱく質: 75.95g | 炭水化物: 71.37g.
朝食: バナナ, コーヒー, アスパラガス, きゅうり, レタス, 卵. 昼食: 業務スーパー オートミール, ほうれん草, ホクト エリンギ, ささみ, 小松菜, 白菜, 水菜, しめじ, エノキ, キムチ, しいたけ. 夕食: 牛もも, サニーレタス, ささみ. 軽食/その他: 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 明日香野 きな粉, コーヒー, クルミ, 明日香野 きな粉, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, きゅうりの酢の物, カボチャ, ささみ, ALMAX プロテイン. もっと...
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1598 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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