ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 3日:
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1342 kcal
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脂質: 39.14g | たんぱく質: 91.14g | 炭水化物: 157.31g.
朝食: 卵焼き, フジッコ 甘さをひかえた北海道黒豆, コーヒー, キューピー サラダソルト レモン&オレンジMIX, トマト, 鶏胸肉(皮なし), 人参, カボチャ, 大根, レタス, 玄米ごはん. 昼食: アヲハタ イチゴジャム, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, キャベツ, 道南冷蔵 焼鮭ほぐし, ほうれん草のごま和え, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 玄米ごはん, 豆腐ハンバーグ. 夕食: 漬け物, 豚肉のロースト, ローストビーフ, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, ジャガイモ(皮なし、塩なし、茹でる), しいたけ, バター, しめじ, エノキ, 玄米ごはん. もっと...
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1573 kcal
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運動:
歩く(早足) - 時速6.5km - 57 分, ヨガ - 30 分, 休憩 - 15 時間 33 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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