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今天好多地板動作因爲今天事情較多 遲到了10分鐘 一半以上都在練核心 雙腳懸吊 肘撐 登山跑 金字塔 順時針逆時針捲腹 推腳30下2組結束 下禮拜教練約瓦城聚餐到底要不要去😱😱😱 肘撐時覺得肚子的肥油都往下垂了😭😭😭 回家一樣subway 無糖豆漿 順便將全聯牛小排處理一下 煎蒜片加西班牙買的香料 好吃 配紅酒 熱量好高 剩下的帶菜 等下跑步去🏃🏃🏃
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 19日:
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1883 kcal
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脂質: 71.04g | たんぱく質: 96.11g | 炭水化物: 222.15g.
朝食: Costco 鮮奶, 桂格(Quaker) 夏日穀珍綜合莓果, 檸檬蛋糕. 昼食: 7-11 烤雞腿炊粉, 卜蜂 輕食沙拉胸, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 香蕉, 蘋果, Zespri 紐西蘭黃金奇異果, 雞蛋（整個）. 夕食: Costco 無骨牛小排, 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. もっと...
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