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お好み焼き風オートミール
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 9日:
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1425 kcal
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脂質: 39.48g | たんぱく質: 161.38g | 炭水化物: 118.08g.
朝食: 明日香野 きな粉, ALMAX プロテイン, Quaker オートミール, クルミ, バナナ, コーヒー. 昼食: 明日香野 きな粉, しいたけ, エノキ, 卵, マイプロテイン インスタントオーツ, 鶏胸肉(皮なし). 夕食: MYPROTEIN プロテイン, ブロッコリ, アボカド, キムチ, 鶏胸肉(皮なし), ししゃも. 軽食/その他: マイプロテイン プロテインマグケーキ, コーヒー, シャトレーゼ 糖質88%カットのどら焼き, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1771 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 50 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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