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脚トレ＋肩トレ
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47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 20日:
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1294 kcal
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脂質: 24.72g | たんぱく質: 141.31g | 炭水化物: 115.57g.
朝食: ケロッグ オールブラン オリジナル, メイトー カッテージチーズ, ブラウンライスケーキ, コーヒー, イオン株式会社 素煎りアーモンド, ALMAX プロテイン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, コーヒー, ホクト エリンギ, キャベツ, 卵白, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), しいたけ. 昼食: co-op ツナ, 玄米（中粒、調理済み）. 夕食: ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: メイトー カッテージチーズ, ブラウンライスケーキ, myprotein プロテインビスケット, マイプロテイン マルトデキストリン, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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