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今天晚回來 趕去上trx先塞了一直冰在冰箱的芒果月餅 今天晚了20分才到 教練知道大家中秋節肥了 好操 好久沒上了 今天原本是重訓課 感覺比較有練一些心肺 作一些上下階梯的運動 另外練核心 戰繩 捲腹 最後推腳 還接到電話 大概上半小時而已 不過有操 一樣賽百味 等下跑步😭😭😭
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 26日:
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1709 kcal
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脂質: 54.30g | たんぱく質: 61.31g | 炭水化物: 273.00g.
朝食: 香蕉, 林鳳營 優酪乳, 芭樂, 奕順軒 切達乳酪狀元餅. 昼食: 柿子, 佳德 鳳梨酥 (45g), 雞蛋（整個）, 7-11 御飯糰, 香蕉, 7-11 熱美式(中), 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬. 夕食: 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉, 月餅. もっと...
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