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踏み台昇降20分
胸トレ＋三頭
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47.6 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 8日:
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1456 kcal
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脂質: 32.75g | たんぱく質: 140.36g | 炭水化物: 143.17g.
朝食: 鶏胸肉(皮なし), こんにゃく, いんげん, クルミ, ご飯, コーヒー. 昼食: 鶏胸肉(皮なし), ご飯. 夕食: こんにゃく, いんげん, トップバリュ キムチ, わかめ, きゅうり, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: コーヒー, MYPROTEIN プロテインクッキー, 玄米（中粒、調理済み）, マイプロテイン プロテインウエハース, イオン株式会社 素煎りアーモンド, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー. もっと...
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1684 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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