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パーソナルの復習
背中・肩トレ トライセット
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48.4 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 5日:
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1487 kcal
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脂質: 41.02g | たんぱく質: 136.08g | 炭水化物: 145.79g.
朝食: ご飯, コーヒー, こんにゃく, ホクト エリンギ, 卵, いんげん, だし, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, たくあん, クルミ. 昼食: 牛もも, いんげん, こんにゃく, ささみ, 玄米（中粒、調理済み）. 夕食: 牛もも, オタフクソース お好みソース カロリー30%オフ, 卵, キャベツ, 卵白, 生おから. 軽食/その他: イオン株式会社 素煎りアーモンド, マイプロテイン マグケーキ, 明日香野 きな粉, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, MYPROTEIN プロテイン, ご飯. もっと...
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1755 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 40 分, 休憩 - 11 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg増量中
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