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レッグプレス
背中トレ＋有酸素40分
肩トレ＋有酸素30分
饅頭、さつま芋、プロテインバー2本余分に食べた
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47.4 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 31日:
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1167 kcal
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脂質: 25.84g | たんぱく質: 78.50g | 炭水化物: 165.74g.
朝食: クルミ, ホクト エリンギ, 卵, 玉ねぎ, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, トマトケチャップ, 冷凍ブルーベリー, コストコ ベーグル（プレーン）, コーヒー. 軽食/その他: myprotein protein rocky road, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, あわしま堂 酒饅頭, MYPROTEIN プロテイン, サツマイモ（皮なし、茹でる）. もっと...
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1890 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, ウォーキング - 3 時間 38 分, 休憩 - 10 時間 52 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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