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胸トレ＋腕トレ＋有酸素30分
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47.4 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 27日:
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1366 kcal
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脂質: 32.78g | たんぱく質: 156.48g | 炭水化物: 111.52g.
朝食: バナナ, トマトケチャップ, 玉ねぎ, エノキ, しめじ, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, 冷凍ブルーベリー, ケロッグ オールブラン オリジナル, ALMAX プロテイン. 昼食: myprotein プロテインバー, カゴメ カゴメトマトケチャップ, しめじ, 玉ねぎ, ホクト エリンギ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), 紀文 糖質0麺, はごろもフーズ 低糖質カルボナーラ. 夕食: ALMAX プロテイン, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), 永谷園 お吸い物, わかめ, しめじ. 軽食/その他: 明日香野 きな粉, クルミ, クルミ, MYPROTEIN プロテイン, セブンイレブン もち麦もっちり！枝豆大葉しゃけ. もっと...
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1723 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 5 分, ウォーキング - 1 時間 21 分, 休憩 - 13 時間 34 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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