|
脚トレ＋有酸素30分
|
49.6 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 24日:
|
1285 kcal
|
脂質: 24.33g | たんぱく質: 148.90g | 炭水化物: 116.36g.
朝食: MYPROTEIN プロテイン, マイプロテイン インスタントオーツ, コーヒー, バナナ, 明日香野 きな粉. 昼食: 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）. 夕食: プチトマト, オリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ, キューピー ノンオイル和風ごま, CGC カットわかめ, コストコ 発芽大豆, ナス, ホクト エリンギ, S&B シーズニングミックス レモンペッパーチキン, レタス, カゴメ カゴメトマトケチャップ. 軽食/その他: サツマイモ（皮なし、茹でる）, 鶏胸肉(皮なし), MYPROTEIN プロテイン, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー. もっと...
|
|
1778 kcal
|
運動:
掃除 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 16 分, ウォーキング - 1 時間 18 分, 休憩 - 12 時間 26 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に7.7 kg増量中
|