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胸トレ＋有酸素40分
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47.4 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 12日:
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1515 kcal
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脂質: 30.32g | たんぱく質: 148.63g | 炭水化物: 157.20g.
朝食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, コーヒー, ALMAX プロテイン, ケロッグ オールブラン オリジナル, 冷凍ブルーベリー. 昼食: キムチ, 鶏胸肉(皮なし), マイプロテイン インスタントオーツ, CGC カットわかめ, ホクト エリンギ, 永谷園 松茸の味お吸い物. 夕食: MYPROTEIN プロテイン, アボカド, コーヒー, レタス, キムチ, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: マイプロテイン プロテインマグケーキ, MYPROTEIN プロテイン, 白米, イオン株式会社 素煎りアーモンド, バナナ, コーヒー. もっと...
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1783 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, ウォーキング - 1 時間 54 分, 休憩 - 9 時間 56 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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