2018年 08月 9日 投稿者: chenxxxcccc
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2018年 08月 9日 投稿者: junius_
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2018年 08月 9日 投稿者: junius_
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不是啦 全身痠痛到家附近的養生館去按摩一下😅😅😅 好多了 小鮮肉太操 不過這麽晚喝綠豆湯會不會肥🤔🤔🤔
2018年 08月 9日 投稿者: josephc0917
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2018年 08月 9日 投稿者: junius_
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2018年 08月 9日 投稿者: josephc0917
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2018年 08月 9日 投稿者: salinnaya
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奇怪你都這麼累了那其他人………😱😱😱
拉拉筋吧舒緩一下
2018年 08月 9日 投稿者: chenxxxcccc
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宅媽 以我的體重 同樣的動作可能負荷更大 星期三比以前操也是😭😭😭
2018年 08月 9日 投稿者: josephc0917
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Bbk 謝謝 之前體檢有過一些腰錐的問題 也去復健科拉過 不過配合瑜珈和運動 現在好很多
2018年 08月 9日 投稿者: josephc0917
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2018年 08月 9日 投稿者: josephc0917
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2018年 08月 9日 投稿者: gulinlin
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如果還會腰痛，跑步要考慮減量。我是連核磁共振都作過了，自己的本錢已經不太夠了，所以不再做這類運動。以前不知道，還常常夜跑10k, 真是得不償失～
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我也不跑步🙋🏻♀️ ⋯ 我是因為太懶 😅⋯ 可是葛格，約哥都只有跑個2圈，沒多少公里⋯
2018年 08月 9日 投稿者: gulinlin
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瑜珈真的可以舒緩腰痛，以前從家裡3樓跌坐到2樓，腰椎受傷，做了1年半的電療復健+瑜珈，好很多了🙂
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以前胖又不運動 只要抬個重物 腰就直不起來 瑜珈可以強化一些練不到的肌肉 又作一些伸展 應該有幫助 對啊比起佩芬跟青春痘 我應該只算散步
2018年 08月 9日 投稿者: josephc0917
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約哥不是已經10萬步連60日！？也是不少！！
我真的大推核心，有很厲害的羽球朋友，一日跟我比側棒式還輸我！可見核心是需要訓練的，就算平常運動量大，也不一定訓練到。
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