2018年 07月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.8 kg
これまでの減量分: 10.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 30日:
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1961 kcal
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脂質: 38.35g | たんぱく質: 65.80g | 炭水化物: 195.75g.
朝食: さば缶, ご飯, 久米納豆 納豆, キムチ, チキンカツ, ブルドックソース 中濃ソース. 昼食: サラダ, クッキー, ヤマザキ製パン 薄皮ピーナッツパン, そうめん, ヤマキ めんつゆ, キムチ, せんべい, 牛乳. 夕食: セブン-イレブン ゴーヤチャンプルー, ヤマキ めんつゆ, 豆腐, 焼酎乙. 軽食/その他: サッポロビール 極ゼロ. もっと...
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2144 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 2 時間, デスクワーク - 2 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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