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肩トレ＋有酸素40分
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47.1 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 22日:
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1346 kcal
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脂質: 36.64g | たんぱく質: 150.31g | 炭水化物: 102.41g.
朝食: MYPROTEIN プロテイン, バナナ, コーヒー, 冷凍ブルーベリー, ケロッグ オールブラン オリジナル, コーヒー. 昼食: 玄米（中粒、調理済み）, はくばく もち麦ごはん, 美味しいツナ, キューピー ノンオイル和風ごま, ロメインレタス, ブロッコリ. 夕食: MYPROTEIN プロテイン, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, キューピー ノンオイル和風ごま, ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ 稲庭うどん風こんにゃく, ヨコオデイリーフーズ 玉ねぎポン酢, ささみ, 鶏胸肉(皮なし), スタイルワン 絹とうふ, コストコ 発芽大豆, わかめ, レタス, キムチ, ロメインレタス, ラム肉. 軽食/その他: イオン株式会社 素煎りアーモンド, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1733 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間 30 分, 休憩 - 10 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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