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ランニング25分＋草抜き1時間
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47.5 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 17日:
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1554 kcal
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脂質: 37.40g | たんぱく質: 145.57g | 炭水化物: 165.15g.
朝食: コストコ プレーンベーグル, ブロッコリ, コーヒー, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, MYPROTEIN プロテイン, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ. 昼食: MYPROTEIN プロテイン, ヤマザキ製パン 黒糖まんじゅう, ポン酢, CGC カットわかめ, 美味しいツナ, ブロッコリ. 夕食: MYPROTEIN プロテイン, キッコーマン 調整豆乳, ホクト エリンギ, エノキ, いんげん, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, キムチ, わかめ, ラム肉. 軽食/その他: BSN シンサ6 プロテインクリスプ. もっと...
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1627 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 3 時間 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 25 分, 庭仕事（ガーデニング） - 1 時間, 休憩 - 11 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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