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今天教練依舊病假 仍是大隻佬代課 代課教練果然是練重訓的 今天幾乎是重訓課 槓鈴 壼鈴 單腳波比跳 戰繩 啞鈴 幾乎每個部位都練到 一百多公斤的大漢 全身肌肉 卻很認真很溫柔 小鮮肉教練再不回來可能沒工作了 練完依舊subway 加無糖豆漿 再吃一根芭蕉 💪💪💪加油
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 6日:
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1941 kcal
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脂質: 68.53g | たんぱく質: 64.69g | 炭水化物: 273.07g.
朝食: 蘋果, 芝士蛋糕. 昼食: 7-11 御飯糰, Zespri 紐西蘭黃金奇異果, 香蕉, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 芝士蛋糕, 甜櫻桃, 蘋果. 夕食: 香蕉, Subway 燒烤牛肉, 無糖豆漿. 軽食/その他: 7-11 白蘭地葡萄厚奶香夾心. もっと...
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 コメント
2018年 06月 6日 投稿者: chenxxxcccc
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2018年 06月 6日 投稿者: josephc0917
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subway 已經是josephc 健身好夥伴了😏，你都點什麼
2018年 06月 6日 投稿者: junius_
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全麥麵包加燒烤牛 蜂蜜芥末少醬 🤔 不過subway真的不好吃😭
2018年 06月 6日 投稿者: josephc0917
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後來在群組討論 大媽們普遍還是挺小鲜肉教練 完勝中年大叔肌肉男代課老師 我明明覺得大叔不錯乀
2018年 06月 6日 投稿者: josephc0917
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我也不喜歡肌肉太大的！尤其是健美先生那種肌肉在那邊亂跳動
2018年 06月 6日 投稿者: chenxxxcccc
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是啊 像館長一樣站出來會讓人有壓迫感 發現他們上半身比上半身的體積大很多 但有些肌肉真的感覺比較結實 練到看到腹直肌就好
2018年 06月 7日 投稿者: josephc0917
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