114/72/81
|
64.2 kg
これまでの減量分: 33.5 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 17日:
|
4059 kcal
|
脂質: 168.44g | たんぱく質: 326.10g | 炭水化物: 346.12g.
朝食: 義美 低脂鮮奶, 光泉 優格, 燕麥(即食,乾,濃縮), 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 昼食: 泡菜, 牛頭牌 玉米粒, 植物油, 炒黃瓜, 花椰菜, 蘿蔔, 炒青椒, 炸豆皮, 菠菜, 炒金針菇, 海帶(加醬油), 大陸妹, 木耳菜. 夕食: 骨頭湯, 雞蛋, 蛤蜊/蜆, 雞胸肉(不吃皮), 番茄, 南瓜, 玉米筍, 金針菇, 大陸妹, 蘿蔔, 貢丸, 高麗菜, 油炸豆腐, 豉油/醬油, 牛頭牌 沙茶醬. 軽食/その他: 麥當勞 (McDonald's) 蛋捲冰淇淋, Costco 乳清. もっと...
|
週に7 kg減量中
|