2018年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
75.5 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 30日:
|
1980 kcal
|
脂質: 138.74g | たんぱく質: 96.63g | 炭水化物: 94.94g.
朝食: Avokado, Badem, Krem Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Kaanlar Kolot Peyniri. 昼食: Ala Çiftçi Chia Tohumu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 夕食: Beyaz Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tereyağı, Kızarmış Unlu veya Ekmekli Mezgit. 軽食/その他: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Eti Karam Bitter, Hindistan Cevizi Yağı, Süt, Kuru İncir. もっと...
|
|
2237 kcal
|
運動:
授乳 - 3 時間 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 13 分, 休憩 - 12 時間 17 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|