2017年 12月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 3日:
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2239 kcal
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脂質: 53.57g | たんぱく質: 109.13g | 炭水化物: 339.76g.
朝食: Lipton Thé Vert Menthe, Quatre-Quarts, Banane, Dulano Jambon Serrano. 昼食: Châtaigne, Clémentines, Saveurs de Nos Régions Coeur de Savoie, Baguette, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Tomates, Côte d'Agneau (Maigre Mangé Seulement), Oignons, Sauce Tomate, Pâtes (Cuites). 夕食: Châtaigne, Clémentines, Saucisson Sec, Baguette, Saveurs de Nos Régions Coeur de Savoie, Herta Le Bon Paris à l'étouffée (45g), Champignons de Paris (Sautés), Étoile d'Or Emmental Râpé Français, Pâtes (Cuites). もっと...
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2033 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 45 分, 腹筋 - 4 分, 休憩 - 14 時間 11 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
super tu démarres bien ta stabilisation 👍
2017年 12月 9日 投稿者: cricket1603
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2017年 12月 9日 投稿者: cricket1603
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je pense avoir réussi à comprendre quelles sont les aliments qui me font prendre ou perdre du poids, j'essaye donc d'en manger de chaque type de manière à maintenir le poids et je complète avec un peu d'activité physique. Après j'ai réussi à maintenir le poids pendant une semaine, on verra à la prochaine pesée si c'est un coup de chance ou si j'ai raison
2017年 12月 9日 投稿者: Fred888
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Oui à vérifier comme tu dis...Mais c'est tout de même un bon début 😉
moi je tâtonne tjr à trouver la bonne vqr et l'équilibre des macros nutriments soir je prend du poids soir j'en perd mais j'arrive pas à stabiliser 😕
2017年 12月 9日 投稿者: cricket1603
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2017年 12月 9日 投稿者: cricket1603
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en regardant ton poids, je vois qu'il varie peu sur les derniers mois, c'est bien. Après c'est difficile de garder exactement le même poids, il faut se donner une marge et se peser à intervalle régulier (moi je fais une fois par semaine), entre les 2 pesées le poids peut avoir varié. Je pense que le poids ne reste jamais stable, il y a toujours des variations et que pour maintenir le poids il faut équilibrer les pertes et les prises de poids entre elles. Un jour on gagne, un jour on perd, c'est de cette manière qu'on peut garder un poids identique à la dernière pesée le jour où on se pèse.
2017年 12月 10日 投稿者: Fred888
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Oui c'est vrai je reste quand même dans une fourchette assez restreinte😉
il faut garder en tête que l'organisme reste du vivant et non une machine de précision 😊
2017年 12月 10日 投稿者: cricket1603
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C'est dernier temps je me pèse tous les 15 jours mais note que tous les mois...
2017年 12月 10日 投稿者: cricket1603
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