John10251の日記, 2017年 10月 3日

I need to hit the gym but my schedule has been busy. The rest has allowed for a better recovery. I'm still trying to eat under goal this week...

70.9 kg これまでの減量分: 13.1 kg. 残り: 0.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 3日:

1667 kcal

脂質: 62.55g | たんぱく質: 139.39g | 炭水化物: 148.57g. 朝食: Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Boiled Egg, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 昼食: Bananas, McDonald's Double Cheeseburger. 夕食: Corn On The Cob with Butter, Nature's Nectar 100% Apple Cider, Cooked Kale (from Fresh), Salmon. 軽食/その他: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Clancy's Kettle Chips Sea Salt & Cracked Pepper. もっと...

2830 kcal

運動: FitBit Tracker - 24 時間. もっと...

週に1.9 kg減量中

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I can appreciate rest. I notice great improvements in my speed with extended recovery which really racks my brains when I want to have x runs for the month. Good luck w/eating under goal.

2017年 10月 3日投稿者: chesgreen

Nice drop...Working it John!!

2017年 10月 3日投稿者: Steven Lloyd

Good for you!

2017年 10月 3日投稿者: Tyaki

good job

2017年 10月 3日投稿者: joy 61

Thanks for the encouragement Everyone!!! Most of the folk who are putting forth effort are getting results. I know good results are possible because I have been on Fatsecret for awhile now and have seen so many members improve their lives. @ Amandakane1, I'm taking a suggestion from you. Thanks for posting the body weight exercises. I need to work more of them into my routines.

2017年 10月 3日投稿者: John10251

There's only one "you" - recover fully and get your rest... the journey will still be here when you do... and so will we.

2017年 10月 4日投稿者: From371to184


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