2017年 07月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
53.3 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 28日:
|
1871 kcal
|
脂質: 96.97g | たんぱく質: 74.64g | 炭水化物: 177.96g.
朝食: Tereyağı, Çay (Demlenmiş), Namet Pastırma, Polonez Hindi Füme Eti, Tamek Çilek Reçeli, Yumurta Omleti, Süzme Peynir, Yeşil Zeytin. 昼食: Dost Yarım Yağlı Süt, Beyaz Ekmek, Fıstık Ezmesi. 夕食: Yağlı Marul Salatası, Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. 軽食/その他: Milka Oreo, Süzme Peynir, Yağlı Marul Salatası. もっと...
|
|
2075 kcal
|
運動:
立つ - 1 時間, スクワット - 4 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 休憩 - 3 時間 52 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, テレビで見る - 3 時間, 腹筋 - 4 分, 座る - 5 時間, 睡眠 - 9 時間. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|