コメント
łoo Vibo!!!... coś Ty jadł że tak przywaliłes na wadze?? 😱
2017年 02月 18日 投稿者: sylwia.syl78
|
generalnie nic nie zmienialem. wrocilem na silke jakies 3-4 tyg temu. w tym 1,5 tyg przerwy przez mala kontuzje kolana. stad spadek wagi tydzien temu. takze nie przytylem :)
2017年 02月 18日 投稿者: vibo69
|
No ładnie, ładnie, kontuzja po dwóch tygodniach od powrotu xd A to nie tak szło, że kontuzje mają swoje podłoże w diecie, hmm? Mam na myśli fillmik BB który nałogowo przytaczałeś.
2017年 02月 18日 投稿者: paskins007
|
grupa pamięta wszystko ? ;) jak to się mówi kij ma dwa końce a miecz siecze z obydwu stron :)
|
Parkinson, moja 'kontuzja' nie ma nic wspolnego z silownia :)
2017年 02月 19日 投稿者: vibo69
|
2017年 02月 19日 投稿者: Yodous
|
No nie powiem, wygodne, kontuzje na siłowni spowodowane są dietą, ale poza nią to już nie xd
2017年 02月 19日 投稿者: paskins007
|
witam jak obliczyć kcal w tej aplikacji? jest 1600 albo 1900
2017年 02月 19日 投稿者: czarnula171
|
zależy od wagi, stylu życia, treningów, wszystkiego, zobacz ile ci ustala aplikacja do twojego celu i trzymaj taką kalorykę przez tydzień-dwa, potem ewentualnie odejmij jak waga i obwody się nie zmienią
2017年 02月 19日 投稿者: nachodonozor
|
dziekuje a moze Ty bys mi wyliczył odpowiednia wartość kaloryczna? mam 25lat waze 71kg, wzrost 168cm i mam mala aktywność fizyczną tyle co w pracy (chodzenie,stanie,zdarza sie chodzenie po schodach) i to tyle nie biegam bo mam pęknięcie lakatki przysrodkowej,nie chodze na silke,tylko praca ,dom . pomozesz ustalić ta wartość na podstawie moich informacji?
2017年 02月 20日 投稿者: czarnula171
|
paskins007, dlatego w nazwalem to 'kontuzja' :)
2017年 02月 20日 投稿者: vibo69
|
Nie jestem dietetykiem, więc nie polecam kierować się moimi radami :D Ale nawet taki dietetyk ustalając ci kalorykę wyliczy to z najprostszych wzorów z sieci i będzie obserować, jak twój organizm reaguje (spadek, wzrost, bez zmian waga/obwody ciała) ale dodatkowo cię za to skasuje :) Ważne żebyś się dobrze czuła na tej diecie, za mało kcal to dewastacja organizmu, dobierz tyle żeby się najadać ale ze zdrowego żarcia, cukier do minimum, więcej białka, stopniowo wszystko rób żeby się nie zniechęcić. Obierz te powiedzmy 1900kcal i obserwuj obserwuj, notuj :D i wyciągaj wnioski - będzie słabo z samopoczuciem, dodaj kcal, waga będzie rosnąć odejmij 100kcal, bez zmian waga, przytrzymaj tydzień jeszcze i wtedy ewentualnie odejmij. Pomijam już tutaj sprawę doboru odpowiedniego rozkładu makroskladników, to trzeba na sobie przetestować. Pewne jest to, że nie ma co się bać tłuszczy, szczególnie tych zwierzęcych :)
2017年 02月 20日 投稿者: nachodonozor
|
z ta dewastacja to zalezy. na wysokich weglach i owszem. ale na keto wcale nie prawda
2017年 02月 20日 投稿者: vibo69
|
jeśli ktoś zadaje takie pytania to watpię zeby wiedział, czym jest keto. Żywność light, odtłuszczone serki, chude mleko, twarogi. Mało kcal miałem na myśli głodówki, w co niedoświadczony człek się bawić nie powinien sam, także dywagacje na temat korzyści głodówek na keto to nie ta rozmowa :D
2017年 02月 21日 投稿者: nachodonozor
|
dziekuje za wyjaśnienie ,dobrze ze sie tutaj znalazłam ;)
2017年 02月 22日 投稿者: czarnula171
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|