Siegelsの日記, 2016年 12月 21日

2016年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）

63.5 kg これまでの減量分: 3.2 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 21日:

2117 kcal

脂質: 71.67g | たんぱく質: 149.68g | 炭水化物: 154.58g. 朝食: Yoplait Greek 100 Yogurt - Vanilla. 昼食: McAlister's Deli Ham & Cheese. 夕食: Chicken Wing, Togo's Turkey, Ham & Cheese Sandwich. 軽食/その他: Arctic Zero Chocolate Peanut Butter Frozen Dessert, Beer. もっと...

2094 kcal

運動: 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 14 時間　 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間. もっと...

週に1.9 kg増量中


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