2016年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
83 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 26 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 9日:
|
1716 kcal
|
脂質: 57.09g | たんぱく質: 74.12g | 炭水化物: 236.27g.
朝食: 香蕉, 統一 無糖豆漿, 雀巢 (Nestlé) 纖怡穀類早餐. 昼食: 快樂牛起司 起司, 吐司, 咖啡（加糖及即溶熱奶咖啡沖劑）, 炒青菜, 飯, 煮熟的大豆（烹飪中不加油）. 夕食: 味噌湯, 豆腐, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 炒青菜, 飯. 軽食/その他: 豐力富 高優質特濃奶粉, 蘋果, 高優質特濃奶粉. もっと...
|
|
2196 kcal
|
運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 40 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|