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7/18
有酸素運動 2時間
7/19
スクワット 120回
有酸素運動 1時間
筋トレ 30分
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46.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 19日:
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1030 kcal
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脂質: 54.39g | たんぱく質: 55.92g | 炭水化物: 83.16g.
朝食: 明治 おいしい牛乳 (200ml), セブンイレブン プレーンヨーグルト, アボカド, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）. 昼食: 生卵, 松屋 納豆, アボカド, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）. 夕食: 鶏のひき肉, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）. 軽食/その他: グミ, ピーナッツ. もっと...
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1491 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 座る - 9 時間, 休憩 - 3 時間, 立つ - 2 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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