|
200 gr 200 gr dir 😊artık kilo verimim çok yavasladi normal olarak 😊bu sebeple sık tartılmiyorum. kafamada takmiyorum benim için suan mezura ve cmler önemli 😊
|
53.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 05月 12日:
|
1021 kcal
|
脂質: 24.04g | たんぱく質: 100.00g | 炭水化物: 98.52g.
朝食: Fıstık Ezmesi, Şeftali, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yulaf Unu, Yumurta, Muz. 昼食: Tatlı Salatalık Turşusu, Dardanel Light Ton Balığı, Uno Geleneksel Lavaş. 夕食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Hindi Eti. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|
 コメント
Benimde aynı durum söz konusu @burcubeslen.bende takmıyorum artık olursa olur dedim.iyi çalışmalar
2016年 05月 12日 投稿者: fatboykonya
|
Çok teşekkür ederim 😊fatboykonya yola devam 😊
2016年 05月 12日 投稿者: burcubeslen
|
Yeşil çay ve Biberiye çayını öneririm duraksama dönemimde çok işe yaramıştı bende bir de lahana çorbası 1 hafta boyunca yemeklerin yanında içmiştim :)
2016年 05月 13日 投稿者: Zeynozer
|
Tavsiyeniz için teşekkürler 😊acelem yok yavaş gitsin dursun sorun Değil artık sonuna geldim çünkü 😊
2016年 05月 13日 投稿者: burcubeslen
|
İnşallah hedefinize ulaşırsınız :)
2016年 05月 13日 投稿者: Zeynozer
|
Sağlıklı zayiflamada günlük ortalama 1000 kalori az alarak oda haftada 7000 kalori= 1 kg vermek demek.ayda 4 kg . Günlük yaklaşık 150 gr yapar. Buda en ideal olanı. Zaten günde 1 kg vermek demek günlük 7000 kalori az almak demek oda imkansiz bişey çünkü bir insan günde duzenli beslenen bir kisi ortalama 2500-4000 kalori arasi alabiliyor. :)
2016年 05月 13日 投稿者: beko01
|
Mrblar bu konuda bişey sormak istiyorum benim programınm 1400 kalori diyo günlük yani ben 400 kalorimi almam laxım günde :)haftada 1 kg vermem içinn
2016年 05月 13日 投稿者: gokayci09
|
Merhaba 😊@gokayci09 yok yahu o kadar az alma yoksa zayıf düşersin. 1400 diyor ise spor yapmiyorsan 1100 kalori alabilirsin günlük olarak.
2016年 05月 17日 投稿者: burcubeslen
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|