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体脂肪率 22.4
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82.6 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 7.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 22日:
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1496 kcal
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脂質: 67.51g | たんぱく質: 189.07g | 炭水化物: 37.09g.
朝食: 鶏の胸肉, ザバス ウエイトダウン, わかめ, セブンイレブン 納豆. 昼食: にら, もやし, 調理したにんじん, 鶏の胸肉, フジッコ ひじきと豆のサラダ, 高野豆腐. 夕食: しめさば, 調理したキャベツ, モヤシ炒め, 鶏の胸肉, ザバス ウエイトダウン, ゆで卵. もっと...
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2683 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（ふつう） - 30 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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