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体脂肪率 22.2
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83.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 21日:
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1968 kcal
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脂質: 95.87g | たんぱく質: 170.29g | 炭水化物: 87.88g.
朝食: ゆで卵, セブンイレブン 納豆, わかめ, レタス, ザバス ウエイトダウン. 昼食: 高野豆腐, フジッコ ひじきと豆のサラダ, もやし, 豚肉. 夕食: ゆで卵, 目玉焼き 調理油なし, ザバス ウエイトダウン, 高野豆腐, モヤシ炒め, 豚肉. 軽食/その他: アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン メープルナッツ, アサヒビール スタイルフリー (500ml), 牛乳. もっと...
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2686 kcal
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運動:
ウォーキング - 30 分, 水泳（ふつう） - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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