Siegelsの日記, 2015年 12月 11日

2015年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）

65.0 kg これまでの減量分: 1.7 kg. 残り: 1.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 11日:

2601 kcal

脂質: 73.61g | たんぱく質: 119.93g | 炭水化物: 222.88g. 朝食: Quaker Protein Instant Oatmeal - Banana Nut, Sliced Ham (Extra Lean), Egg, Milk (Nonfat). 昼食: Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. 夕食: Ham, Egg and Cheese Croissant Sandwich, Quesadilla with Poultry and Cheese. 軽食/その他: Beer. もっと...

2555 kcal

運動: エアロバイク (ばいく) - 1 時間　 22 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 13 時間　 38 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間. もっと...

週に3.2 kg増量中


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