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BMI 25.0
体脂肪率 23.4
スイミング 1.5H 2.5km
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85.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 12月 3日:
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1717 kcal
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脂質: 55.17g | たんぱく質: 168.03g | 炭水化物: 143.84g.
朝食: エノキ, 玉ねぎ, 丸大食品 チキンハンバーグ, レタス, 玄米, 生卵, ザバス ウエイトダウン, 温野菜, 絹ごし豆腐. 昼食: ニッスイ 3種の和惣菜 ひじきの煮つけ, ささみ, ニッスイ 3種の和惣菜 ほうれん草のごまあえ, ミニトマト, 丸大食品 チキンハンバーグ, 玄米. 夕食: 高野豆腐, 大根サラダ, レタス, ささみ, ザバス ウエイトダウン, セブンイレブン 納豆. もっと...
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2913 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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