John10251の日記, 2015年 11月 18日

I haven't been eating smartly but I have been doing a little more resistance training. My legs have been sore for two weeks but are looking toned. My BMI reading from my scale is actually going down although my weight is not. Go figure...

71.1 kg これまでの減量分: 12.8 kg. 残り: 0.8 kg. ダイエット続き: 不十分.

ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 18日:

1981 kcal

脂質: 97.42g | たんぱく質: 89.84g | 炭水化物: 183.82g. 朝食: Great Value Turkey Sausage Patty, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Arnold Select 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Cooked Egg White, Bolthouse Farms 100% Carrot Juice. 昼食: Kroger Pimento Cheese Spread, Frito-Lay Frito Scoops, Wonderful Halos Mandarin Oranges. 夕食: Pillsbury Grands! Homestyle Buttermilk Biscuits, Vegetable Beef Soup (Home Recipe). 軽食/その他: Kroger Banana Nut Bread. もっと...

2175 kcal

運動: Calories Burned From FitBit - 1 分, 休憩 - 15 時間　 42 分, 睡眠 - 8 時間　 17 分. もっと...

週に1.3 kg増量中

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You are probably retaining weight because of too many carbs and salt, you can't get rid of the water just by exercise. Only when you start eating healthy again will you see your goal weight again.

2015年 11月 18日投稿者: snezica

Ok, John. Your vacation is over.😏 time to get back on track.

2015年 11月 18日投稿者: LISfifty

Make sure every week your have some light training days for recovery and spend enough rest time so the soreness goes away and every 3 to 6 weeks take a week off and fully recover. You only get stronger and more fit when your body repairs itself from the stresses you apply.

2015年 11月 18日投稿者: jparlett


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