ValentinaGym94の日記, 2024年 04月 19日

2700 di GDA? sei un forno brucia calorie 

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Brava vale, se ti va quando sei a fine cut manda foto ☺️ 

Ciao Valentina io sono 160cm per 51.5 kg .. Il mio metabolismo basale è 1300 ho fatto la bia e sono seguita da una nutrizionista...adesso ho un piano alimentare da circa 2000/2100 ..mi alleno in palestra 3 volte a settembre con i pesi ...vorrei fare una buona ricomposizione corporia cosa che il mio corpo a fatto in questo anno passato sempre tra sport e allenamenti....con un regime alimentare più basso intorno a 1800 ...adesso ho un po paura penso di mettere peso sono sempre un po dubbiosa sull introito calorico ...ho 42 anni e sono una mamma....non è una questione di peso ma vorrei un po diminuire la parte coulotte de cheval essendo ginoide quella e la mia "ossessione "che in questo periodo ho migliorato comunque tanto...ma vorrei dare un po più di s 

Più stimolo .. Mi dai delle dritte dei consigli.. Cosa ne pensi. Grazie  

Grazie, devi sapere che purtroppo non esiste il dimagrimento localizzato, quindi per togliere in un determinato punto, non hai altra scelta se non quella di togliere adipe in generale! Per il peso non preoccuparti, seguo i consigli del nutrizionista e allenati bene, vedrai che andrai alla grande!  

Era Grazia 

Grazie .  

Quoto cesa ed aggiungo. Se hai del grasso localizzato quello è l'ultimo che andrà via e non basta una ricomposizione corporea lo si fa in ipocalorica purtroppo. Devi valutare se ne vale la pena.  

Grasso Ostinato e localizzato* 

Condivido entrambi, Cesa e Vale. Aggiungerei che spesso quando si hanno questi depositi ostinati la tentazione è quella di "accanirsi" con molto esercizio mirato proprio su quei punti ed è quello che, paradossalmente, non andrebbe fatto perché si rischia di peggiorare l'infiammazione locale. 

Quindi se resto in normocalorica non andrò a fare una ricomposizione corporia ...che potrà assottigliare nel complesso anche un po il grasso localizzato....??grazie  

Se vuoi un consiglio per proporzionarti essendo ginoide prova a sviluppare le spalle e l’upper in genrelae per rendere armonica la figura. Per quanto vuoi ridurre sotto la genetica ti porrà sempre dei limiti, se sviluppi l’upper armonizzi 

armoniosa la figura 

Dona 👍. Grazia io lo farei. Se avessi grasso Ostinato proverei a buttarlo giù in ipocalorica e quando vedrei lo stallo risalirei in normo per tornare in ipo dopo qualche mese e così via. Per far respirare il corpo (e la mente).  

Di quanto dovrei tagliare sono a 2000 grossomodo....??quanto dovrebbe essere il mio deficit calorico ....?? Grazie per l aiuto e la vostra disponibilità .. 

Un taglio di 300-350 kcal può essere considerato "normale". 

Ciao!! Io ho partorito 45 giorni fa, cerco un pt online che mi faccia anche alimentazione per riprendere una forma decente. Avete consigli? 

Per l'alimentazione ti consiglio un nutrizionista, un p.t. non può darti uno schema alimentare, a meno che non sia anche laureato in tal senso. Per l'allenamento se hai esperienza puoi anche affidarti a qualcuno online, altrimenti ti consiglio di farti seguire di persona. Per altre info se vuoi puoi contattarmi in d.m. su Instagram @cesa_4_bb