Это пост о том как выбрать тренера в ютубе~ ✅✌😁 С самого начала давайте признанием, что огромный пласт видео тренировок направлен на то, чтобы оставить вас без коленей, ну или хотя бы локтей,...и это то что вам нужно знать обязательно: прежде чем доверять учителям фитнеса нужно получить долю скепсиса. Фразы: Ваши колени могут болеть после тренировки, ваша поясница может болеть, и вообще всё что угодно кроме мышц, это ред флаг.Болеть могут только мышцы! Ничего кроме! Ну и дальше по пунктам: 💕Если перед тренировкой не перечисляются противопоказания, хотя бы в виде комментария, не стоит доверять этому видео, даже у маломальского кардио есть противопоказания 💕В начале тренировки нет разминки. разминка должна быть всегда перед любым видом спорта! Прогретые мышцы не травмированные мышцы! 💕Автор ролика не указывает когда дышать. Дыхание это очень важно! Вдох перед пиком техники это половина упражнения 💕В конце упражнения должна быть заминка, нужно правильно восстановить дыхание и размять мышцы, если не нет, доверия тоже нет! 💕техника должна ставится выше скорости, даже если вы учитесь быть флешом, важнее выполнение техники, фразы а-ля, ничего если делаете неправильно, главное сделать больше, обесценивают преподавателя. Ну и последнее, старайтесь выбирать видео которые вы понимаете полностью, устраивать китайскую жиротопку с видео большую часть слова которого вы не понимаете не стоит~
|
64 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 04月 2日:
|
2641 kcal
|
脂質: 133.08g | たんぱく質: 127.07g | 炭水化物: 232.77g.
朝食: Каравай-СВ Хлеб Докторский, 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Ваниль", Viola Йогурт Lactose Free, Простоквашино Творог Зерно в Сливках, Свежее Завтра Творог 9%. 昼食: Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Банан. 夕食: Яичница. 軽食/その他: Olga Voloza Круассаны с Вареной Сгущенкой, Paulig Кофейные Зёрна в Шоколаде. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|