marionS33の日記, 2024年 03月 22日

Pourquoi catastrophé si c'est du muscle c'est le pied 😁😍 

Je dis pas que c’est ça mais souvent c’est la première réaction. Or je sais qu’on prend pas autant et si rapidement du muscle. Pour ça que j’enlève cette hypothèse. À voir …  

La dernière pesée remonte à quand avant celle ci ?  

3 semaines pile ce qui correspond au moment où il m’a augmenté mes calories et mes macros 😔 Je sentais que c’était pas un bon deal ce changement, j’en ai la preuve  

il faudrait que tu regardes tes mensurations et/ou un impédance mètre pr vérifier si en effet c est du muscle.. après moi je sais que je muscle assez vite en général.. 

personnellement mon corps ce muscle extrêmement vite donc même si ça te paraît impossible.... comme dit dans les autres commentaires vérifie les mensurations si ça peut t'aider a faire le point  

C’est ce que va me dire la balance de mon coach toute à l’heure. Nécessaire pour le point qu’on va faire cet aprèm. Vu les exos et les charges que je soulève en ce moment ça ne m’étonnerait pas d’avoir pris du muscle. Enfin j’espère ne pas en être rendu au point d’être partie pour prendre que du muscle et ne plus perdre.  

Tu tourne à combien de calorie ? Je dépense environs 2000 calories par jour et je tourne 1800/2000 et mon corps ne prends pas de poid faut un temps d'adaptation aussi hein ne te prends pas trop la tête 🙏 prend les mensurations et vois près il faut pas mal de calorie fin beaucoup de protéine pour le muscle j'ai jamais été aussi dessiner que maintenant alors qu'avant je mangeais moins 😁 les protéines c'est pas mal de calorie mais de très bonne le corps 🤭 

Le truc c'est que tu penses "que " au poids tu dis que si tu prends seulement du muscle sans perdre de poids ça ne te vas pas . Je peux me trompée et ne pas avoir compris hein . Mais si j'ai bien compris, la perte de poids ne signifie pas être en bonne santé ou vie équilibré parce que il n'y a pas que ça qui compte. Quand ont se muscle cela pèse + que "la graisse corporelle" par contre cela prend pas du tout la même place dans le corps et surtout ça a pas du tout le même effet. Je ne suis pas du tout une professionnelle mais je pense que tu devrais peut être avoir cette discussion avec certains :)  

J’étais à 1450 depuis 6 mois et le nouveau est arrivé et bim il m’a passé à 1800, en augmentant un peu mes prot mais surtout les glucides. Lisa niveau prot c’est vraiment la macro que j’atteins et que je dépasse même 😉 Je penche plutôt sur le fait que mon corps a pas kiffé cette augmentation et pourtant j’ai une montre depuis 1 semaine et je suis en effet autour de 2100 cal dépensés donc tjrs en déficit. Je finis par croire que mon déficit fixé avant était trop important. Je sens qu’ils vont se chamailler 😂 

Je sais bien Sweety, j’en ai conscience de tout ça. J’ai aucun recul en ce moment, je me vois tous les jours dans une glace mais plus au point de voir le changement qui peut s’opérer. Mes bras semblent se muscler, la taille aussi … mais au bout d’un moment j’ai l’impression de trimballer la même silhouette qu’il y a deux mois 🤷‍♀️ 

1450 pour moi c'est trop peu et je te rejoins sur le fait que le déficit devait être en effet trop important laisse ton corps s'y habituer tous d'abord et perso je fais du à peu près je ne laisse pas mon co ps s'habituer à tant de calorie ni à une même alimentation car les habitudes bah sa fais juste stagner...  

Ont est les moins bien placés pour voir l'évolution c'est pour ça regarde avec les mesures :)  

Je pense aussi Lisa. Mon parcours a été tellement semé d’embûches que ce n’est qu’à 1450 cal que j’ai enfin commencé à perdre. Comme je continuais de perdre je n’ai pas trouvé nécessaire qu’on refasse un point, puis son nouveau coach est arrivé loool Mon métabolisme a augmenté aussi à force de s’acharner autant au sport. Merci en tout cas les filles 🙏😘 poser sa frustration aide à se remonter le moral  

Tu as perdu déjà 15kg, cela doit forcément se remarquer, tu viens de commencer du sport de façon intensive, as-tu déjà "imaginé" ou plutôt "imagé " les efforts que ton corps à fait ces derniers temps en peu de temps en fait. On est toujours pressé de perdre une fois que l'on se décide, c'est normal, mais ce qui est aussi normal, c'est que ton corps "se cherche", une petite stabilisation est peut-être nécessaire avant de repartir en perte de poids. Écoute ton coach, il ne doit pas être de si mauvais conseil, ne baisse pas trop tes calories , 3 semaines c'est court, la patience est une qualité, pour maigrir aussi ! 

Coucou, il y a peut être de la rétention d’eau en fonction de ton cycle hormonal aussi… Courage  

C'est pas une mauvaise chose de prendre du muscle. Si tu n'avais pas assez de prot avant ils n'avaient pas ce qu'il fallait pour se développer. L'impédancemetre ou les mensurations, il n'y a que ça pour avoir le fin mot de l'histoire. Ce n'est pas nécessairement négatif 🏋️‍♂️ 

Il me semble, corrigez moi si je me trompe, que la prise de muscle se fait conjointement à une perte de gras 🤔 Ce qui voudrait dire que tu aurais pris plus de 1,6kg de muscle... 

Ça fait plus d’un an que je fais du sport Didipie 😅😉 J’ai juste augmenté les séances quand ma perte a commencé.  

bravo c'est plutôt une super nouvelle non 😍. belle journée