|
итого: у меня сегодня в рационе 13 блинов, 3 на завтрак, 3 на 1 обед, 3 на второй обед, а остальное на ужин)
ляпота!
Для тех кто во всю кушает блины но не добирает белок, принесла вам идеи для начинки:
1.смешайте 250 гр 5% творога со 100 гр, йогурта, перемешайте, заверните в блин. мне хватает на три блина
2. Смешайте, творог, твёрдый сыр и сыр тофу, добавьте специй, заверните в блин , подогрейте.
3. проложите блин шпинатом , сверху положите солёный тофу, и мелко порезанного варёного кальмара
глядишь кому пригодится. Делитесь своими белковыми рецептами)
|
64.2 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 14日:
|
2468 kcal
|
脂質: 84.10g | たんぱく質: 96.72g | 炭水化物: 329.65g.
朝食: Творог 5%, Свежее Завтра Йогурт Двухслойный с Вишней, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Обычные Блины. 夕食: Orion Чокопай, Макароны Отварные. 軽食/その他: Мороженое Пломбир, KDV Жевательный Зефир Маршмеллоу "Zerfer Trio". もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|
 コメント
Я обожаю творог с греческим йогуртом пропускать блендером, чутка соли и мелко нарезанную зелень и такую намазку в блин завернуть!
2024年 03月 14日 投稿者: Aleksiа
|
Можно мягкий творог с протеином смешать сладким. Или яйцо+зеленый лук+рикотта. Или тунец+рикотта+ зелень
2024年 03月 14日 投稿者: Екатерина050194
|
О да, тоже вкусно) я туда тёще иногда сырок плавленный подпиливать, или крабовую палку)
2024年 03月 14日 投稿者: Мать котов
|
а можно блины из яиц и мягкого творога сделать) и внутрь ещё творога с сыром намутить
2024年 03月 14日 投稿者: daria.alina2008
|
daria.alina2008 для меня это уже высокая кухня))) хотя я тут осилила блины с печенью, мужу зашли, а как вы их делаете не напишите? Вдруг к меня получится их сделать не убивая квартиру😂
2024年 03月 14日 投稿者: Мать котов
|
Конечно))
Яйцо 3шт+ 2 белка, 80гр мягкого творога, щепотка соли и ч.л уксуса- все это вжик. Для начинки 250г творога + 80гр полутвёрдого сыра ( гауда, эдам)+ желток. В идеале запечь все это дело в духовке 180гр минут 25, смазав желтком блинчики, но думаю можно и на сковороде обжарить)
2024年 03月 14日 投稿者: daria.alina2008
|
daria.alina2008 спасибо большое, попробую сварганить
2024年 03月 14日 投稿者: Мать котов
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|