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あさ6:20 体脂肪23.2 💪筋肉量35.8
夜23:00体重49.6 体脂肪22.7 筋肉量36.2
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49.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 5日:
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2384 kcal
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脂質: 185.49g | たんぱく質: 110.25g | 炭水化物: 76.21g.
朝食: トップバリュ とろけるチーズ, 卵, マイプロテイン オールナチュラルピーナッツバター, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, アボカド, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル. 昼食: マヨネーズ, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ヒガシマル 白だし, しめじ, 明治 とろけるスライスチーズ, ブロッコリー, 丸大食品 燻製屋, レタス, 卵. 夕食: ほうれん草のごま和え, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル, アマタケ サラダチキン たまり醤油. 軽食/その他: ロッテ ガーナ ビターの余韻, ネスレ キットカット大人の甘さ, セブンイレブン 4種の味のミックスナッツ, QBB チーズデザート ラムレーズン, QBB スティックチーズ. もっと...
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1780 kcal
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運動:
ウォーキング - 48 分, 家事 - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間 1 分, 休憩 - 6 時間 11 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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