|
Вес продолжает снижаться, радует.
За месяц -5,5кг. Также замерил показатели\размеры тела, грудь, живот, ноги - по всем параметрам размеры уменьшаются.
БАДы для похудения пока не ввожу, только янтарную кислоту 300-400мг в день(что может чуть помочь, но это больше для здоровья), омегу-3, поливитамины. После, как вес встанет, добавлю Л-карнитин, возможно что-то ещё.
Питание 1700-2000ккал в день,
Дополнительно хожу в зал. 3р. в неделю. 2 раза тренировки в зале, 3й раз - баскетбол.
Чувствую себя хорошо и легко. Был один момент на той неделе, когда то ли приболел, то ли реакция на маленький калораж. В общем, немного добавил еды, через 2 дня вернулось - есть больше не хочется лишнего. Супер, меня устраивает:)
|
107.9 kg
これまでの減量分: 10.1 kg.
残り: 17.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 03月 3日:
|
1940 kcal
|
脂質: 67.87g | たんぱく質: 131.09g | 炭水化物: 195.67g.
朝食: Увелка Каша Пшеничная на Воде, ВкусВилл Сырники Творожные 3,5%, Пеко Хлеб Заварной Медведковский, Эконива Сыр Колыбельский, Олейна Подсолнечное Масло , Жареное Яйцо. 昼食: Сельдерей, Белая Дача Зелень, ВкусВилл Сырники Творожные 3,5%, Вологодское Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Куриная Грудка Отварная. 夕食: Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Пеко Хлеб Заварной Медведковский, Вьеткафе Фо Бо. 軽食/その他: Mogyi Арахис Жареный со Вкусом Сыра. もっと...
|
週に0.9 kg減量中
|