Jazzueの日記, 2023年 12月 1日

🌦️NO-vember🌦️ Tag 30:

Kein Alkohol ☑️
Max. 2 Kaffee am Tag☑️
Kein Süßkram ❌
Kein Knabberkram ☑️
Im oder unter dem ETB bleiben ❌

Sport/Bewegung : 1/3


Zusammenfassung des NO-vembers:
Zeitraum: 30 Tage
Diesen Monat ist die Challenge leider nicht so gut gelaufen. Habe viel zu viel genascht zwischendrin. Und gesundheitlich hats mich halt total zerbröselt weswegen Sport kaum drin war.
Kein Alkohol - an 29 von 30 Tagen
Max. 2 Kaffee am Tag - an 30 von 30 Tagen
Kein Süßkram - an 22 von 30 Tagen
Kein Knabberkram - an 24 von 30 Tagen
Im oder unter dem ETB bleiben - an 19 von 30 Tagen

Sport/Bewegung : an 4 von 30 Tagen

Den Dezember möchte ich ganz entspannt angehen. Ich werde mir für den Monat nur drei Ziele setzen:

Im oder unter dem ETB bleiben
Bis Ende des Monats unter 100 kg bleiben (das allein ist Challenge genug)
3 Mal die Woche Sport (vielleicht klappt es ja diesmal)

Dezember Tag 1:
Im oder unter dem ETB bleiben ☑️
Sport/Bewegung : 0/3

99.8 kg これまでの減量分: 20.8 kg.    残り: 19.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1226 kcal

脂質: 38.15g | たんぱく質: 31.30g | 炭水化物: 187.20g.   夕食: Dr. Oetker La Mia Pinsa Mozzarella. 軽食/その他: Pepsi Twist, Favorina Gewürz-Spekulatius, Kinder Schokobons White. もっと...