|
🤗Dia 29/10/2022: 43kg. Pesagem no dia em que viajei. 😬 Dia 23/11/2022: 48kg. Primeira pesagem após passar 24 dias fora de casa. Resumo: Comi muuuuuuita proteína (estava no Sul, não tem como não se esbaldar no churrasco 🤭), mas tb consumi alimentos que já havia retirado da minha rotina e não respeitei o déficit calórico, além de não ter feito exercícios costumeiros. Sendo assim, o resultado era esperado e tudo foi feito de forma consciente. 🤪Foi bom? 😍 Foi!! 🥴Porém tive q lidar com alguns inconvenientes como gases, náuseas, idas ao banheiro e aumento de peso na balança. Agora é correr atrás do prejuízo. Voltar à rotina!! Pretendo eliminar os quilos trazidos da viagem nos próximos 20 dias!! Bom dia a todos!! 💝❤️
|
48 kg
これまでの減量分: 17 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 23日:
|
812 kcal
|
脂質: 40.02g | たんぱく質: 56.06g | 炭水化物: 36.26g.
昼食: Aurora Linguiça Toscana, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Café, Jasmine Cookies Integrais Castanhas do Pará e Caju sem Glúten, Galeto's Galeto Desossado. 夕食: Jasmine Cookies Integrais Castanhas do Pará e Caju sem Glúten, Ovo, Manteiga (com Sal), Sadia Presunto Cozido Magro. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
 コメント
Boa tarde, tudo bem?
Você pode compartilhar sua estratégia para eliminar os extras em 20 dias? Vc faz jejum intermitente?Exagerei nós feriados deste mês e também ganhei alguns 🤭
2023年 11月 23日 投稿者: patriciaalvesrumo
|
@patriciaalvesrumo, oiee!😍 A minha estratégia é voltar a fazer o que faço há 4 anos. Sou ceto carnívora, o que me ajuda a obter saciedade através das proteínas que consumo, ao déficit calórico, ao jejum intermitente diário de 18h (Sempre pulo o café da manhã) e aos exercícios diários (Nada exagerado: caminhadas e academia, que estou fazendo apenas pra fortalecimento dos joelhos). Dessa forma, perco rapidinho!! 😉 Até pq meu peso de manutenção é 43 kg. Então, esses 5 quilos saem rapidinho!! 🙏🏻
2023年 11月 23日 投稿者: frpaty
|
@Frpaty , muito obgda pelas dicas😍 estou tentando fazer o intermitente, e também pulo o café da manhã, porém não faço todos os dias...vou tentar pra conseguir mais rápido. Parabéns pela determinação 👏👏, grande abraço 🙏
2023年 11月 23日 投稿者: patriciaalvesrumo
|
2023年 11月 23日 投稿者: frpaty
|
Como faz pra entra no déficit calórico?
2023年 11月 23日 投稿者: mayaraluca17
|
Achei lindíssimo o carinho com que tu lida contigo mesma!!! Bem vinda ao Sul, volta sempre! 😁 acho que o segredo pra eu conseguir emagrecer é me mudar do sul kkkkkk
2023年 11月 23日 投稿者: hellenagoulart
|
@mayaraluca17, 😊 "De acordo com The American Jounal of Nutrition quando se fornece menos calorias do que o necessário para suprimir esses gastos, você entra em déficit calórico, o que leva a perda de peso após um longo e consistente período. Por outro lado, você ganhará peso se fornecer regularmente ao seu corpo mais calorias do que o necessário para suportar essas funções. Isso é chamado de superávit calórico." 😉
2023年 11月 23日 投稿者: frpaty
|
@hellenagoulart, 😂😂😂...eu posso estar morando em qualquer lugar, que consigo manter uma rotina. Meu problema é estar fora de casa ... kkkk ... Aí me quebro toda...😂😂😂
2023年 11月 23日 投稿者: frpaty
|
oiêê amiga!!!Foi tudo muito divertido com certeza!!!🤠Agora Momento reflexão né? 🧘♀️Também adoroooo como vc lida com as "lições aprendidas" Só serve pra gente "validar" o segredo...é o cuidado com a alimentação e exercícios....se fugir...a conta vem... e os sintomas horríveis também que vc relatou..dor de cabeça, de barriga e etc...Vou te acompanhar aqui também 👏🏻👏🏻👏🏻 Eu vou fazer um pouco de Keto pra ficar no crédito para as férias ....😉
2023年 11月 23日 投稿者: mcelferr_LC
|
❤️@mcelferr_Keto, exato! Só não posso fazer desses "erros conscientes" uma regra! Às vezes eu acho que sei como ir, como voltar, como me reorganizar... E existe a possibilidade de eu estar me autossabotando, né? Então tenho que ter atenção redobrada! Afinal, a única coisa q eu tenho certeza é de que não quero voltar de onde saí! E vamos por aqui... uma ajudando a outra... Aprendendo... Compartilhando... Obrigada por vc estar por aqui tb!! Bjooo!!😍
2023年 11月 23日 投稿者: frpaty
|
Frpaty E isso aí!!! 😉seguimos!🥂🍾 Cheers! Não se preocupe! É água com gás tá? 🤣🤣🤣)
2023年 11月 23日 投稿者: mcelferr_LC
|
2023年 11月 23日 投稿者: frpaty
|
Oie, tudo bem? Também gostaria de saber qual vai ser sua estratégia pra perder os kilos a mais
|
Continue assim, faça sempre seu melhor, só uma dúvida, qual a sua altura??🤭🤭
2023年 11月 23日 投稿者: thayanes314
|
@jheniferteixeirals13, oiee!!! Tudo bom?? Da uma olhada nos comentários... lá embaixo...tem uma explicação sobre isso!😊❤️
2023年 11月 23日 投稿者: frpaty
|
@thayanes314, eu tenho 1,47 m 🙈😬🤗
2023年 11月 23日 投稿者: frpaty
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|