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4 am and I barely slept. maybe an early lift can clear my mind and start the day off in a better direction
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63.6 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 16日:
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1926 kcal
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脂質: 92.07g | たんぱく質: 183.79g | 炭水化物: 83.14g.
朝食: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 昼食: Great Value Beef with Vegetable Soup, Hanover Chick Peas, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). 夕食: Hannaford Brussels Sprouts, Arugula Lettuce, Salad Dressing, Calavo Avocado, Salmon, Wegmans Arizona Corn Salad , Beef Flank (Trimmed to 0" Fat). もっと...
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1933 kcal
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運動:
休憩 - 15 時間 38 分, 睡眠 - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, ボディービル - 32 分. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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