|
вот вам супер планка, моя любимая~
встаньте в позу собаки из йоги, это когда вы стоите треугольником упирая руки и ноги в пол, важно, ваши пяточки должны стоять на полу, из этой позы вы переходите в позу "коленочки у пола" тоесть сгибание колени, и останавливаете их примерно в 10 см от пола , и так стоите, тоесть ваша голень паралельно полу, на весу, ступы переходят на носочки, руки продолжают упираться в пол~ вуаля, какие плюсы, размышления о бытие на максималках, трясущиеся плечики, осознание как великолепно притяжение~предлагаю замутить планочный флешмоб~~~
|
61.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 1日:
|
2139 kcal
|
脂質: 109.79g | たんぱく質: 69.68g | 炭水化物: 226.60g.
朝食: Olga Voloza Круассаны с Клубничным Джемом, Савушкин Продукт Сыр Сливочный Брест-Литовск, Белебеевский Благородный Дуэт, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями. 昼食: Банан, Простоквашино Творог 9%, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. 軽食/その他: Maitre Truffout Marzipan. もっと...
|
週に0.6 kg増量中
|