2015年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.2 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 10.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 30日:
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1462 kcal
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脂質: 31.64g | たんぱく質: 90.46g | 炭水化物: 204.20g.
朝食: 生卵, 松屋 納豆, ご飯, 木綿豆腐, ほうれん草のおひたし. 昼食: マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油, おにぎり. 夕食: はるさめスープ, ほうれん草のおひたし, アジフライ, ご飯. 軽食/その他: ニチエー 大豆プロテイン. もっと...
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2549 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 30 分, サーキットトレーニング - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に8.8 kg減量中
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