ebrarakkayaの日記, 2023年 04月 24日

Ufak adımlarla başla mesela ben spor yapınca fazla yediğimde vicdan azabı çekiyorum o yüzden önce spora başladım öyle olunca yavaş yavaş yemek yemem düzene girdi 

Birde hedeflerini küçük tut mesela ilk olarak 5 kilo vermek gibi  

Nasıl kilo vermiştin 

kendinizi hırpalamayın böyle:( sizin değerinizi tartıdaki rakamlar belirlemiyor, kilodur alınır verilir sağlık olsun 🌿 

Yogaya başlamanı öneririm, iyileştirici özelliği vardır. Cidden şaşıracaksın. Yeme düzeni oturuyor, tansiyon düzeliyor, fizik toparlanıyor. Sen kendine odaklan, hedefin birden büyük olmasın, küçük küçük adımlar koy kendine. Zaten muhteşüm varlıksın, sadece bunun farkında olman gerekiyor. 

Bende 23 kilo verdim unuttum nasıl verdigimi kilo aldim nasil kilo verecegimi bilmiyorum 😒😒 

Destekleriniz ve iyi dilekleriniz için hepinizine çok teşekkür ediyorum. Her biri çok değerli benim için.💕💕💕💕💕 Şöyle ki ben ömrüm boyunca ne çok kilolu oldum ne de zayıf. 58-62 kiloları arasında gidip geldim hep. Ne zaman üniversite bitti, fiziksel aktivitem azaldı, benim orada kilo almam başladı. Yemek yemekten hep keyif alan biri olmuşumdur. Yaşamak için değil de yemek için yaşayan biriyim. Dengeyi korumaya çalıştım hep ama sınavlar, mülakatlar, atanabilecek miyim stresi, yaşıtlarımın bir şeyleri başarıyor ama benim yıllardır hep yerimde sayıyormuşum gibi hissiyatı (iş olsun evlilik çoluk çocuk olsun), bunlar araya girince insanlarla bir şekilde iletişiminiz azalıyor ister istemez, hayatınız daha yalnız oluyor. Bazı insanları da kendi isteğimle hayatımdan çıkardım, toksik insanlardan kurtulmak başlarda güzeldi ama bu bende bir şekilde boşluk hissi yarattı. 

Herkesin çektiği sıkıntılar, endişeler var elbette ama ben yerine koyacağım bir şey bulamadım. Son birkaç yıldır çok yalnız hissediyorum kendimi. Bu yalnızlığı yiyeceklerle bastırmaya, unutmaya çalışıyorum. Duygusal yiyiciyim. Mutluluğu yiyeceklerde bulan biriyim. Kendi halinde 4-5 yıldır evde spor yapmaya çalışan biriyim, bol bol yürüyüş de yaparım, çok severim hatta. Bir de beş aydır rahatsızım. Boyun fıtığı başlagıcı, boyun düzleşmesi, vertigo beni eve hapsetti. Zıplama içeren egzersizlerden asla yapamıyorum baş dönmesi yüzünden, yine bazı egzersizler de boynumun ağrısının artmasına sebep oluyor, böyle zamanlarda şevkim çok kırılıyor. 

Kendimi gazlamaya çalışıyorum, ödüller vererek moralimi yükseltmeye çalışıyorum ama bir yerden sonrası mümkün olmuyor. Bu hastalık + yalnızlık + saçma sapan düşünceler benim 10 kilo almama sebep oldu. Yine de bir şekilde kalkmaya çalışıyorum, ipin ucunu bırakırsam çok daha kötüsünün olacağının bilincindeyim. Çok zorlanıyorum ama pes etmeyeceğim tabii. Sizin güzel yorumlarınız da bana ekstradan moral oldu.💕 Yogayı da deneyeceğim.😊 

Stresle başa çıkmanın güzel 2 yolu var. 1. Yol müzik 2. Yol yürüyüş. İkisi birlikte akşam uyumadan 2 saat önce dışarı çıkıp 1 saat kadar yürürseniz geceleri daha rahat uyur, daha az stres yaşarsınız. Nacizane tavsiyem  

bende geri aldım galiba verdiklerimi, tartıya çıkmaya cesaretim yok. sen yine iyi tartıldın 🌻 

Ben normal değilim. Her gün, hatta bazen günde 3 kere tartıldığım oluyor 😅 Verirsiniz inşallah ya, pes etmeyin. Yavaş yavaş olsun, azar azar olsun, yeter ki olsun. 

Teşekkürler ama evde yürüyüş pek mümkün olmuyor. Dışarıya da çıkamıyorum vertigo yüzünden. Yoga ve leslie deneyeceğim bir süre. 

Yoganın güzel yanı sadece spor olmaması, aynı zamanda duygulaırn üzerinde de çalışmış olacaksın. Bu alanın en iyilerinden çetin çetintaşın videolarını öneririm. Senin anladığım kadarıyla yaşam enerjini yükseltmen ve element çalışmaları yapman gerek. Ben de seninkine benzer problemler yaşamış birisiyim ama şuan yoga sayesinde duygusal dengeyi bulduöum söylenebilir. Artık kendi kıymetimi çok daha iyi anlıyor ve kendimi aksatmıyorum. 

Ne güzel.🌷 Deneyeceğim bakalım. Çok ihtiyacım var böyle bir şeye. İnşallah ben de faydasını görürürüm.🤲