筋トレ45分
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
6kg ショルダープレス、フレンチプレス、サイドレイズ、アームカール、フロントレイズ、キックバック、ベントオーバーロウ10x3
トレッドミル35分、傾斜7 速度5.1km/s 継続は力なり
66.9 kg これまでの減量分: 3.8 kg.    残り: 6.9 kg.    ダイエット続き: まあまあ.
週に4.9 kg増量中

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